3 tips on how to study effectively

스크립트 번역(오역 다수)

 

레지던트는 수련 기간 동안 수많은 기술, 수술, 절차를 배우며 나중에 생명을 구하는 데 사용하게 됩니다. 이러한 기술을 기억하는 것은 말 그대로 생사의 문제가 될 수 있습니다. 이를 염두에 두고 2006년 한 연구에서는 동맥 봉합술을 배우는 외과 레지던트들을 두 그룹으로 나눴습니다. 각 그룹은 동일한 학습 자료를 받았지만 한 그룹은 학습 방법에 약간의 변화를 주었습니다. 그리고 한 달 후 테스트 결과, 이 그룹은 다른 레지던트들보다 수술을 훨씬 더 잘 수행했습니다. 이 그룹의 성공 비결과 함께 교실 안팎에서 적용할 수 있는 매우 효과적인 다른 두 가지 학습 기법에 대해 논의하겠습니다. 이 방법들이 왜 효과적인지 이해하기 위해 먼저 뇌가 정보를 학습하고 저장하는 방법을 살펴봅시다.

 

심장의 해부학을 암기하려고 한다고 가정해 봅시다. 새로운 개념을 접하면 해마라는 뇌 영역에 있는 뉴런 그룹에 일시적으로 기억이 인코딩됩니다. 수업 시간에 심장의 작용에 대해 계속 배우거나 시험을 위해 심실을 공부하면 동일한 뉴런이 다시 활성화됩니다. 이러한 반복적인 발화는 세포 간의 연결을 강화하여 기억을 안정화시킵니다. 점차적으로 심장 해부학에 대한 지식은 신피질로 알려진 또 다른 뇌 영역과 관련된 장기적으로 저장됩니다.

 

정보가 단기 저장소에서 장기 저장소로 어떻게 전달되는지는 아직 완전히 밝혀지지 않았지만, 학습 세션 사이사이에, 그리고 아마도 가장 중요한 것은 수면 중에 일어나는 것으로 생각됩니다. 여기에서 새로운 지식은 심박수 측정 방법이나 다른 장기의 해부학 등 이미 알고 있는 다른 관련 개념과 통합됩니다. 그리고 그 과정은 여기서 끝나지 않습니다. 심장 해부학을 떠올릴 때마다 장기기억이 다시 활성화되어 변경에 민감하게 반응합니다. 지식은 업데이트되고 강화되며 다른 정보와 재통합될 수 있습니다.

 

이것이 바로 첫 번째 학습 기법입니다. 플래시카드와 퀴즈로 자신을 테스트하면 지식을 적극적으로 검색하게 됩니다, 기억을 업데이트하고 강화합니다. 학생들은 종종 교과서를 다시 읽거나 노트를 강조 표시하는 등의 다른 학습 방법을 선호합니다. 하지만 이러한 방법은 정보가 바로 눈앞에 있기 때문에 잘못된 유능감을 불러일으킬 수 있습니다. 하지만 스스로 테스트하면 자신이 실제로 무엇을 알고 있는지 더 정확하게 측정할 수 있습니다. 하지만 이 과정에서 답이 기억나지 않는다면 어떻게 해야 할까요? 걱정하지 마세요. 실수는 오히려 장기적으로 학습을 향상시킬 수 있습니다. 답을 찾기 위해 머리를 굴리는 동안 관련 지식이 활성화된다는 이론이 있습니다. 그러면 나중에 정답이 밝혀졌을 때 뇌는 이 정보를 이미 알고 있는 정보와 더 잘 통합할 수 있습니다.

 

두 번째 기법은 첫 번째 기법을 기반으로 합니다. 플래시카드를 사용하여 공부할 때는 여러 가지 주제를 섞어서 사용하는 것이 가장 좋습니다. 한 번에 한 가지 기술이나 주제를 연습하는 것보다 한 세션에 집중하는 개념을 섞어서 연습하면 기억력이 더 좋아질 수 있습니다. 이것이 효과가 있는 이유에 대한 한 가지 가설은 시험과 유사하게 여러 주제를 순환하면 뇌가 일시적으로 잊었다가 정보를 검색하여 기억력을 더욱 강화하기 때문입니다. 또한 여러 주제 사이의 연관성을 발견하고 그 차이점을 더 잘 이해할 수 있습니다. 이제 무엇을 어떻게 공부해야 하는지 알았으니 마지막 기술은 언제 공부해야 하는지에 관한 것입니다.

 

복습을 여러 날에 걸쳐서 하면 세션 사이에 휴식과 수면을 취할 수 있습니다. '오프라인' 상태에서도 뇌는 활발하게 활동하며 신피질에 지식을 저장하고 통합합니다. 시험 전날 밤에 벼락치기를 하는 것이 논리적으로 보일 수도 있지만(결국, 자료가 머릿속에 생생하게 남아있지 않을까?) 그 정보는 오랫동안 기억에 남지 않습니다.

 

다시 레지던트들의 이야기로 돌아와 보겠습니다. 두 그룹 모두 같은 시간 동안 수술에 대해 공부했습니다. 하지만 한 그룹의 교육은 하루 만에 끝났고, 다른 그룹의 교육은 4주에 걸쳐서 진행되었습니다. 이 세 가지 학습 기법이 모두 효과가 있는 이유는 뇌를 염두에 두고 설계되었기 때문입니다. 이 기법들은 뇌가 매일 입력되는 수많은 정보를 분류하고 저장하는 놀라운 뇌의 작동 방식을 보완하고 강화합니다.

 

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